Le plus souvent, les applications que nous utilisons au quotidien nous distraient et nous donnent l'impression d'être submergés, plutôt que calmes et concentrés (je ne peux même pas vous dire combien de fois j'ai accidentellement passé des heures à faire défiler TikTok ou Facebook Marketplace).
Lorsque vous vous sentez distrait et dépassé, il est important de comprendre comment vous aider et atténuer ces sentiments. Pour certaines personnes, il s'agit de faire une longue promenade, de prendre un bain ou de regarder un épisode de leur série télévisée préférée. Si vous ne savez pas ce qui vous aide lorsque vous vous sentez stressé, c'est peut-être que vous n'avez pas encore trouvé "votre truc", et ce n'est pas grave !
Je serais ravie de vous aider à choisir une application de concentration/méditation qui vous évitera de vous sentir dépassé par les événements. Voici cinque applications que je suis heureuse d'avoir téléchargées et qui peuvent vous aider à calmer votre esprit et à trouver la concentration que vous recherchez :
Flora
Flora est une application gamifiée de minutage pomodoro, de suivi des habitudes et de liste de tâches, qui vous encourage, vous et vos amis, à poser vos téléphones et à être productifs pendant qu'un arbre est planté et grandit sur votre téléphone (si vous quittez l'application, l'arbre mourra). Flora bloque les applications distrayantes comme Facebook, Instagram et d'autres jeux d'une manière agréable pour vous permettre de vous concentrer sur ce qui est réellement important.
AppFinica, la société mère de Flora, s'est associée à Trees.org pour proposer de véritables services de plantation d'arbres dans l'application afin de permettre aux utilisateurs de contribuer à la protection de l'environnement tout en restant concentrés sur leurs tâches.
Brain.fm
Brain.fm est une application de concentration musicale conçue pour vous fournir de la musique scientifiquement prouvée pour la méditation, la relaxation, le sommeil, le travail ou la concentration. Après 15 minutes d'écoute, des systèmes d'intelligence artificielle avancés vous donneront des résultats spécialement conçus pour le cerveau.
Brain.fm sait que la plupart des musiques sont conçues pour attirer l'attention, ce qui rend difficile la réflexion et le travail. C'est pourquoi Brain.fm a créé la musique de concentration pour vous aider à mieux travailler et à être plus performant, en se fondant dans le décor pour vous permettre de vous concentrer sans distraction, tandis que votre cerveau est stimulé par des impulsions rythmiques douces, qui favorisent une attention soutenue.
Calm
Calm est une application de relaxation destinée aux débutants et aux amateurs de méditation. Elle a été téléchargée plus de 50 millions de fois et comprend de la musique et des cours de maître pour vous aider à combattre l'insomnie, le stress et l'anxiété, à améliorer votre concentration, à vous perfectionner et bien plus encore.
Sur l'application, vous pouvez vous fixer des défis quotidiens pour découvrir votre calme et développer une meilleure compréhension de votre esprit et de votre corps, ou vous avez la liberté de choisir une méditation ouverte et non guidée. L'application propose également des exercices de respiration, ainsi que des scènes et des sons de la nature, si c'est ce dont vous avez besoin pour vous détendre.
L'esprit souriant
Smiling Mind est un outil unique développé par des psychologues et des éducateurs pour vous aider à équilibrer votre vie. Il s'agit d'une application à but non lucratif qui propose des centaines de méditations - ce qui, pour beaucoup, est suffisant pour les garder occupés sans les submerger. Ces méditations ont été organisées en plusieurs programmes structurés tels que le sommeil, la désintoxication numérique, les fondements de la pleine conscience, les relations et la gestion du stress.
Smiling Mind propose également une variété de programmes spécialisés pour les familles, les enfants et les adolescents, les employés d'entreprise, les travailleurs de la santé et les éducateurs (y compris des éléments qu'ils peuvent utiliser dans leurs salles de classe).
Othership
Othership est une application de respiration et de méditation guidée créée par les fondateurs de Othership, une entreprise de Toronto spécialisée dans les bains sociaux et la respiration immersive. L'application n'est pas gratuite, mais elle propose des offres complètes aux membres, qui peuvent payer mensuellement ou annuellement. Le lien entre le corps et l'esprit est très réel et Othership peut être un outil, directement dans la paume de votre main, pour vous mettre au diapason de ce que vous ressentez, le traiter et le recalibrer afin que vous soyez plein d'énergie et clair sur les prochaines étapes à franchir.