La vie universitaire n'est pas vraiment une sinécure. Si vous avez déjà traversé la période des examens de mi-session en tant qu'étudiant à temps plein, vous savez ce que c'est que d'être inondé d'examens multiples, de dissertations, de devoirs et de centaines de pages de lecture, tous à rendre en l'espace de deux semaines. Le moins que l'on puisse dire, c'est que cela peut être incroyablement stressant et accablant. Alors que la saison des examens de mi-session se profile à l'horizon, il est plus important que jamais de prendre les mesures nécessaires pour éviter l'épuisement. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreux moyens de combattre le stress des partiels et d'éviter de se sentir dépassé. Qu'il s'agisse d'apprendre à gérer son temps plus efficacement, d'éviter les engagements excessifs ou simplement de sortir et de bouger, voici quelques petits gestes pour calmer votre esprit et rendre cette période de partiels un peu plus réalisable.
Organisez-vous et gérez efficacement votre temps.
Nous avons tous été coupables de repousser nos essais et nos devoirs un peu trop longtemps. Soudain, c'est la veille de la date d'échéance et vous devez rédiger un travail de recherche de 2000 mots dans la soirée. Une mauvaise gestion du temps est l'une des principales causes de stress, d'accablement et d'épuisement (y compris pour moi). C'est pourquoi ce premier conseil est sans doute le plus important de cette liste. Le fait de présenter tous vos engagements et vos dates d'échéance de manière organisée est un excellent moyen de répartir les choses, ce qui vous permet de faire face à vos obligations une par une et d'éviter les gros arriérés de travail.
Rédigez des listes de tâches quotidiennes
Si vous n'avez pas de projets, de cours ou d'engagements concrets pour une journée donnée, il est facile de se laisser distraire et de passer la journée à faire la sieste plutôt qu'à étudier. Comme pour le point précédent, rédiger des listes de tâches quotidiennes est un excellent moyen de répartir votre journée, de vous donner un programme clair et de vous réserver du temps bien mérité.
Dormir
C'est un point important. Il nous est arrivé à tous de passer une nuit blanche pour réviser un examen ou terminer un travail de recherche à rendre le lendemain. S'il est parfois tentant de remettre un devoir à la veille et de le terminer d'une traite, on ne peut nier l'importance d'un sommeil adéquat pour être le meilleur et le plus lucide possible.
Faites de l'exercice
Étudier pendant des heures et des heures peut nous laisser un sentiment d'étouffement, de stress et de frustration. Même si cela peut sembler évident, il est prouvé que l'exercice physique réduit les sentiments de stress et d'anxiété. Une simple promenade de trente minutes par jour suffit à faire circuler les endorphines, à améliorer votre humeur, à réduire votre niveau de stress et à vous donner l'espace de tête dont vous avez besoin pour ne pas étudier. Si vous vous sentez étouffé par le travail scolaire, le meilleur remède consiste parfois à sortir et à bouger votre corps.
Apprenez à dire "non" quand c'est nécessaire
Si vous vous engagez trop, vous risquez de vous sentir épuisé et débordé. Parfois, notre peur de manquer quelque chose, de décevoir les gens ou notre aversion à dire "non" nous pousse à nous engager dans des choses pour lesquelles nous n'avons pas le temps. Par exemple, si vous vous sentez actuellement submergé par le travail scolaire, c'est peut-être le moment de dire non à cette fête ou de refuser ce poste supplémentaire au travail.
Planifiez quelque chose de nouveau et d'excitant !
Si vous vous sentez stressé et coincé dans une ornière, un excellent moyen de vous remonter le moral et de vous donner quelque chose à attendre avec impatience est de prévoir de faire quelque chose de nouveau et d'excitant dans un avenir proche ou lointain. Il peut s'agir d'acheter des billets pour un concert à venir, de prendre un cours de poterie ou de planifier une excursion d'une journée avec des amis.
N'oubliez pas de ralentir et de prendre des jours de repos.
Enfin, ne soyez pas trop dur avec vous-même pendant les périodes de stress ! Bien que le fait de prendre une journée de congé pour le travail universitaire puisse sembler contre-intuitif pour certains, les jours où vous vous sentez épuisé et débordé, il est essentiel de prendre une journée ou quelques heures pour ne pas fixer vos devoirs et dissertations. Si vous pensez que le fait de vous éloigner de votre travail ne fera que vous stresser davantage, concentrez votre énergie sur d'autres domaines que le travail scolaire. Par exemple, des corvées, des passe-temps ou d'autres obligations n'impliquant pas de travail universitaire (comme aller à la salle de sport, nettoyer la cuisine ou arroser vos plantes). De cette façon, vous savez que vous êtes productif tout en prenant un temps bien nécessaire loin du travail et des études.